Połóg to złoty czas na regenerację i dbanie o siebie. To czas w którym wiele zależy od Ciebie. W ciąży jest strach o dziecko, co wolno a co nie. Sprzeczne informacje , zalecenia. W połogu sama decydujesz o sobie i to jest Twoja moc. Kilka wskazówek. Prostych - bo w tym czasie nawet proste sprawy mogą być trudne. I niezmiernie ważnych. Pomogą Ci odzyskać równowagę zmniejszyć ból.
Ciąża to piękny stan, ale zostawia na naszym ciele ślady. Pamiętam, że w czasie pierwszej ciąży cieszyłam się, że nie mam ani jednego rozstępu. Radość prysła kiedy po porodzie zobaczyłam swoje uda. Brzuch też nie wyglądał najlepiej bo skóra była wiotka i pomarszczona. Po czasie wróciłam do wyglądu, który akceptowałam. Jak wspomóc siebie w regeneracji?
Ciąża, jelita i co potem?
Ciąża to dla mnie cud. Jestem po trzech porodach i nadal trudno mi uwierzyć, że w moim brzuchu zmieścił się mały człowiek. Jeszcze trudniej w to, jak wydostał się na zewnątrz😊 Na porodówce zastanawiałam się, kto mnie na to znowu namówił i jakim cudem się zgodziłam po raz kolejny…
Kiedy i jak ćwiczyć po porodzie?
To jedno z częstszych pytań na grupach dla mam. Nie istnieje uniwersalna odpowiedź, bo żadna z nas nie jest szablonową kobietą. Bez wątpienia: warto się ruszać.
Dlaczego nie kupię trampoliny?
Ostatnio koleżanka zapytała mnie, czy skakanie na trampolinie to dobra aktywność dla dziecka. Jak zwykle w fizjoterapii odpowiedź brzmi: to zależy:) Ja moim dzieciom nie kupiłam trampoliny, chociaż chłopcy uwielbiają na niej skakać. Nie zabraniam im tej przyjemności, kiedy jesteśmy gdzieś u znajomych, którzy trampolinę mają. Czy sama skaczę na trampolinie? Nie. Jestem mamą po 3 naturalnych porodach i moje dno miednicy więcej wrażeń nie potrzebuje.
Pamiętam swoje pierwsze szkolenie – PNF podstawowy, na którym była praca z pacjentem. Mimo, że byłam wtedy zupełnym żółtodziobem to chciałam wiedzieć, gdzie leży prawdziwa przyczyna problemu. Mam tak zresztą do tej pory i to ta potrzeba popycha mnie do nieustannego rozwoju i szkoleń.
Przed porodem wiele świadomych mam przygotowując się o porodu stosuje masaż krocza. Rozpoczyna się go od połowy ciąży (fundacja Rodzić po Ludzku). Jego zadaniem jest przygotowanie tej okolicy do rozciągnięcia przez główkę dziecka w trakcie porodu, tak aby nie doszło do pęknięcia tkanek. Warto to robić, nawet jeśli nie uda się uniknąć nacięcia lub pęknięcia z kilku powodów*.
Myślę, że dla wielu z Was obecna sytuacja epidemiologiczna jest dużym powodem do zmartwień. Sama niedawno po raz trzeci zostałam mamą i mimo pewnej „rutyny” nadal denerwowałam się przed porodem. Nie lubię też pobytu w szpitalu mimo, że sama jestem pracownikiem medycznym i jestem przyzwyczajona do pobytu w nim.
Jak zapewne część z Was wie, po raz trzeci zostałam mamą. Po raz pierwszy było mi dane przeżyć ciążę, poród i POŁÓG ze świadomością fizjoterapeutki dna miednicy. Pierwszy raz mogłam zastosować się do własnych zaleceń i przetestować je na sobie.
Czy seks po porodzie będzie inny?
To bardzo częste pytanie młodych mam i pamiętam, że sama w pierwszej ciąży obawiałam się tego co będzie potem. Czy będzie bolało? Jakie będą odczucia, czy będzie tak jak wcześniej? Wiem, że są kobiety, które z obawy o stan krocza po porodzie wolą urodzić przez cesarskie cięcie (nie jest to wskazaniem) i rozumiem ich obawy.
Seks w ciąży i po porodzie jest inny, bo zmienia się nasze ciało, psychika i relacja z partnerem. Czy jest gorzej? Niekoniecznie😊
Blizna po operacji czy urazie to często niezauważalny powód licznych dolegliwości. Artykuł o tym jak to się dzieje, że napięta blizna może powodować wzdęcia albo wtórną niepłodność.
Ostatni z wpisów o grze wstępnej i dla mnie najtrudniejszy do napisania. Jeśli jesteście zadowoleni ze swojego życia intymnego, z atmosfery, która jest w waszej sypialni a pomysły na nowe zabawy we dwoje same Wam wpadają do głowy to nie czytajcie dalej. Myślę, że nic nowego tu nie znajdziecie.
„Ślepy o kolorach nie napisze” mawiała Michalina Wisłocka, a ja trochę tak się czuję w tym temacie z moją skromną wiedzą o seksualności człowieka. Niemniej wiem, że kilka osób czeka na ten wpis więc spróbuję wyjaśnić dlaczego dla kobiety „gra wstępna” jest tak konieczna dla udanego życia seksualnego.
Człowiek jest istotą seksualną od urodzenia aż do śmierci. W trakcie życia aktywność seksualna jest bardzo różna i owocuje w bardzo rozmaite formy zaspokajania, od postaci normatywnych, przez różne perwersje, dewiacje. Szczególnie te ostatnie bywają przedmiotem fascynacji wielu psychologów, psychoterapeutów i seksuologów, którzy w wielu pracach zatrzymują się nad nimi i poddają je głębokiej refleksji i analizie.
Zapewne część z Was wie, że zajmujemy się nie tylko terapią kobiet i problemami dna miednicy, ale także sprawami przyziemnymi. Takim chlebem powszednim są bóle pleców i układu ruchu.
Terapia wisceralna – terapia wnętrza brzucha
Gdyby mi, ktoś kilka lat temu powiedział, że można zmniejszać bóle kręgosłupa mobilizując jelita to bym uznała to za „magię połączoną z silną autosugestią” Niestety studia fizjoterapeutyczne za moich czasów nie obejmowały tematów terapii narządów jamy brzusznej, czy mięśni dna miednicy. Raczej uznawały te obszary jako mało istotne dla fizjoterapeuty. Na szczęście mam naturę przekorną i dociekliwą. Od dłuższego czasu miałam poczucie, że czasem szukam problemu nie tam gdzie jest. Tzn sprawdziłam wszystko co w danej chwili przyszło mi do głowy, a miała wrażenie, ze problem jest gdzie indziej. Jedynym miejscem do którego nie potrafiłam „zajrzeć rękoma” był brzuch. Wiedziona ciekawością i intuicją wraz z Martą Rutkowską wzięłyśmy udział w szkoleniu z terapii wisceralnej.
Kobieta kobiecie wilkiem?
Zbierałam się do napisania tego posta już trochę czasu. Nie jest to dla mnie łatwy temat bo budzi we mnie dużo emocji, niekoniecznie pozytywnych. Myślę, że z racji moich zainteresowań kobiecością i macierzyństwem wiele dziewczyn (nie tylko pacjentek) dzieli się ze mną swoimi historiami i zranieniami. Przykre jest dla mnie to, że zwykle w tych opowieściach to kobiety zadawały rany – poprzez słowa, gesty, ocenianie.
Ból okolicy sromu i pochwy – ból, który może namieszać w Twoim związku.
Na początek kilka suchych faktów
Występuje u 5-13% kobiet i trwa przynajmniej 3 miesiące. Odczucia z okolicy sromu to ból, pieczenie, świąd czy nadwrażliwość na dotyk. Może pojawić się w różnych okolicach np. w przedsionku pochwy, odbycie, w okolicy wejścia do pochwy.Jeżeli pojawiają się takie dolegliwości to należy najpierw udać się do lekarza ginekologa i wykluczyć potencjalne przyczyny takie jak infekcje, liszaje, zmiany dystroficzne.
 | |
