Stopy a dno miednicy
Pokaż mi swoje stopy a powiem Ci czy masz problemy z dnem miednicy.
Rozejście mięśni prostych brzucha
Rozejście mięśni prostych brzucha
O co tyle szumu? Estetyka? Wymysł fizjoterapeutów?
Ciąża i poród to często obciążenie ciała dla mnie porównywalne z urazem – nacięcie krocza, cesarskie cięcie, rodzenie w niefizjologicznej pozycji, interwencje medyczne. Uszkodzenia tkanek, podobne jak przy mocnym urazie kostki.
Wyobraź sobie, że po operacji stawu skokowego dostajesz link do ćwiczeń na YouTube od znajomej i ćwiczysz...
Męskie dno
Męskie dno.
Jeśli zaburzenia dna miednicy u kobiet to temat tabu, to męskie problemy nawet do tego poziomu nie sięgają. Szukając informacji o objawach zaburzeń u mężczyzn można znaleźć informację, że te mięśnie mają znaczenie w kontekście porodu…
Czego możesz się spodziewać na terapii?
Bycie terapeutą to proces rozwoju i w technikach pracy z pacjentem i osobistego. Moje podejście do problemów pacjentek zmienia się i jeśli chcecie wiedzieć co mogę Wam zaoferować to o tym jest ten długi wpis.
Przygotowanie do porodu
Dobre przygotowanie do porodu.
Ależ to jest temat. Tak indywidualny i subiektywny. Poród to wyjątkowe i niepowtarzalne wydarzenie. Nie da się go przewidzieć. Możesz mieć plan, ale to nie znaczy, że tak będzie. To na co masz wpływ to dobre przygotowanie ciała i umysłu. Jak to zrobić?
Hipertoniczne dno miednicy
Hipertoniczne dno miednicy obserwowałam u pacjentek od początku przygody z uroginekologią. Spięte mięśnie utrudniają badanie ginekologiczne, współżycie. Praca z pacjentką z nadmiernie napiętymi mięśniami także była trudniejsza dla mnie.
Łatwiej pobudzić mięsień do skurczu - masażem lub elektrostymulacją niż go rozluźnić.
Mięśnie dna miednicy a orgazm
Orgazm to nie „uśmiech od losu” w trakcie stosunku, bo raz jest a raz nie. To nie dar z nieba za pobożne współżycie lub przywilej wybrańców.
Orgazm to fizjologiczna reakcja organizmu na odpowiednią stymulację. Ma na niego wpływ wiele czynników – emocje, warunki zbliżenia, stan naszego zdrowia. Czynny udział w jego powstawaniu biorą mięśnie dna miednicy i to ich rola jest dla mnie ważna z punktu widzenia fizjoterapeutki.
Ciąża a fizjoterapia
Fizjoterapia, której uczyłam się na studiach widzi ciąże jako przeciwskazanie do większości zabiegów. Jest to uzasadnione w pierwszym trymestrze, ze względu na większe ryzyko poronienia. Problemem jest fizykoterapia ze względu na trudne do przewidzenia skutki promieniowania np. elektromagnetycznego dla dziecka. Obawy budzi też przegrzanie tkanek, które jest celem wielu zabiegów. Myślę, że ta wyuczona ostrożność powoduje obawy przed korzystaniem z terapii w ciąży.
Połóg - dasz radę!
Połóg to złoty czas na regenerację i dbanie o siebie. To czas w którym wiele zależy od Ciebie. W ciąży jest strach o dziecko, co wolno a co nie. Sprzeczne informacje , zalecenia. W połogu sama decydujesz o sobie i to jest Twoja moc. Kilka wskazówek. Prostych - bo w tym czasie nawet proste sprawy mogą być trudne. I niezmiernie ważnych. Pomogą Ci odzyskać równowagę zmniejszyć ból.
Sposoby na skórę po porodzie
Ciąża to piękny stan, ale zostawia na naszym ciele ślady. Pamiętam, że w czasie pierwszej ciąży cieszyłam się, że nie mam ani jednego rozstępu. Radość prysła kiedy po porodzie zobaczyłam swoje uda. Brzuch też nie wyglądał najlepiej bo skóra była wiotka i pomarszczona. Po czasie wróciłam do wyglądu, który akceptowałam. Jak wspomóc siebie w regeneracji?
Ciąża a jelita
Ciąża, jelita i co potem?
Ciąża to dla mnie cud. Jestem po trzech porodach i nadal trudno mi uwierzyć, że w moim brzuchu zmieścił się mały człowiek. Jeszcze trudniej w to, jak wydostał się na zewnątrz😊 Na porodówce zastanawiałam się, kto mnie na to znowu namówił i jakim cudem się zgodziłam po raz kolejny…
Ćwiczenia po porodzie
Kiedy i jak ćwiczyć po porodzie?
To jedno z częstszych pytań na grupach dla mam. Nie istnieje uniwersalna odpowiedź, bo żadna z nas nie jest szablonową kobietą. Bez wątpienia: warto się ruszać.
Dlaczego nie mam trampoliny w ogrodzie?
Dlaczego nie kupię trampoliny?
Ostatnio koleżanka zapytała mnie, czy skakanie na trampolinie to dobra aktywność dla dziecka. Jak zwykle w fizjoterapii odpowiedź brzmi: to zależy:) Ja moim dzieciom nie kupiłam trampoliny, chociaż chłopcy uwielbiają na niej skakać. Nie zabraniam im tej przyjemności, kiedy jesteśmy gdzieś u znajomych, którzy trampolinę mają. Czy sama skaczę na trampolinie? Nie. Jestem mamą po 3 naturalnych porodach i moje dno miednicy więcej wrażeń nie potrzebuje.
Blizna a postawa ciała
Pamiętam swoje pierwsze szkolenie – PNF podstawowy, na którym była praca z pacjentem. Mimo, że byłam wtedy zupełnym żółtodziobem to chciałam wiedzieć, gdzie leży prawdziwa przyczyna problemu. Mam tak zresztą do tej pory i to ta potrzeba popycha mnie do nieustannego rozwoju i szkoleń.
Masaż krocza po porodzie
Przed porodem wiele świadomych mam przygotowując się o porodu stosuje masaż krocza. Rozpoczyna się go od połowy ciąży (fundacja Rodzić po Ludzku). Jego zadaniem jest przygotowanie tej okolicy do rozciągnięcia przez główkę dziecka w trakcie porodu, tak aby nie doszło do pęknięcia tkanek. Warto to robić, nawet jeśli nie uda się uniknąć nacięcia lub pęknięcia z kilku powodów*.
Jak ułatwić sobie poród i pobyt w szpitalu po porodzie
Myślę, że dla wielu z Was obecna sytuacja epidemiologiczna jest dużym powodem do zmartwień. Sama niedawno po raz trzeci zostałam mamą i mimo pewnej „rutyny” nadal denerwowałam się przed porodem. Nie lubię też pobytu w szpitalu mimo, że sama jestem pracownikiem medycznym i jestem przyzwyczajona do pobytu w nim.
Połóg da się przeżyć
Jak zapewne część z Was wie, po raz trzeci zostałam mamą. Po raz pierwszy było mi dane przeżyć ciążę, poród i POŁÓG ze świadomością fizjoterapeutki dna miednicy. Pierwszy raz mogłam zastosować się do własnych zaleceń i przetestować je na sobie.
Seks po porodzie
Czy seks po porodzie będzie inny?
To bardzo częste pytanie młodych mam i pamiętam, że sama w pierwszej ciąży obawiałam się tego co będzie potem. Czy będzie bolało? Jakie będą odczucia, czy będzie tak jak wcześniej? Wiem, że są kobiety, które z obawy o stan krocza po porodzie wolą urodzić przez cesarskie cięcie (nie jest to wskazaniem) i rozumiem ich obawy.
Seks w ciąży
Seks w ciąży i po porodzie jest inny, bo zmienia się nasze ciało, psychika i relacja z partnerem. Czy jest gorzej? Niekoniecznie😊
