Ciąża a jelita

Ciąża, jelita i co potem?

Ciąża to dla mnie cud. Jestem po trzech porodach i nadal trudno mi uwierzyć, że w moim brzuchu zmieścił się mały człowiek. Jeszcze trudniej w to, jak wydostał się na zewnątrz😊 Na porodówce zastanawiałam się, kto mnie na to znowu namówił i jakim cudem się zgodziłam po raz kolejny…

Powodów do zachwytu nad ciążą można znaleźć jeszcze wiele. Na przykład to, że nasze jelita są „gdzieś” upakowane bo ich przestrzeń wypełnia macica i nadal pracują. 

Jelita w ciąży nie mają łatwo. Hormonem opiekuńczym ciąży jest progesteron. To on rozluźnia mięśniówkę macicy i zapobiega skurczom. Działa także rozkurczowo na jelita. To dzięki niemu możesz mieć zaparcia w ciąży. Jeśli je masz to zapytaj lekarza prowadzącego ciąże co możesz brać, żeby uniknąć parcia. Bo parcie powoduje zaburzenia dna miednicy i hemoroidy… Z progesteronu może powstawać także kortyzol czyli hormon stresu. Bezsenność i nerwowość w ciąży to jego zasługa.

W trakcie wzrostu malucha macica spycha jelita do góry i na boki. Taki stan utrzymuje się kilka miesięcy. Zwykle po porodzie powinny wrócić na swoje miejsce, ale czasem nie wracają. Problemy jelitowe po porodzie z którymi możesz się spotkać to: wzdęcia, zaparcia, obfite gazy, zmienione czucie/brak czucia parcia, bóle brzucha. Czasem ujawniają się nietolerancje pokarmowe, problemy z trawieniem. Ciąża dla jelit to wyzwanie:)

Jak sobie pomóc? 

1. Jak wspomniałam wcześniej – dbaj o regularne wypróżnianie!

2. Zadbaj o aktywność fizyczną (spacery, marsze) w leśnym terenie. Kąpiele leśne w podobny sposób wpływają na jelita jak probiotykoterapia i poprawiają stan mikrobioty jelitowej. Dodam tylko, że dobry stan Twojej flory jelitowej wpływaj na mikrobiotę Twojego dziecka a ta na jego odporność i sferę psychiczną!

3. Masuj brzuch. Delikatne głaskanie, rozcieranie, najlepiej zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub do pępka

4. Skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty lub osteopaty, którzy wykonują terapię wisceralną. To masaż brzucha, ale ukierunkowany na dolegliwości i zaburzenia z jakimi się zmagasz. Terapeuta dąży do przywrócenia prawidłowego ustawienia narządów, ich ruchomości i działania.  A to przekłada się na lepsze trawienie i wchłanianie. Prawdopodobnie dostaniesz także zalecenia prawidłowego spożywania pokarmów. Jeśli masz problem z planowaniem diety to warto korzystać z pomocy dietetyków. Ich zadaniem jest dobrnie jadłospisu do Twoich potrzeb i ograniczeń. 

Warto zadbać o jelita bo to od ich stanu zależy nasza odporność, radość życia, sprawność umysłu i wiele innych. Wystarczy kilka małych zmian, żeby czuć się dobrze.

 

Zostaw swój komentarz

Komentarze

  • Brak komentarzy